A luta contra a obesidade é muito mais do que uma questão de estética. Ela envolve um conjunto complexo de fatores que afetam não apenas a aparência, mas também a saúde interna. Entre esses fatores, a importância do autoconhecimento corporal assume um papel de destaque, muitas vezes passando despercebido.
Você já parou para pensar que, muitas vezes, as pessoas começam a ganhar peso sem perceber que estão atingindo o nível de sobrepeso ou até mesmo de obesidade? Mas como podemos evitar que essa situação aconteça? Vamos explorar alguns pontos fundamentais que podem te ajudar nessa jornada.
Índice de Massa Corpórea (IMC):
Quando avaliamos a saúde de um paciente em relação ao peso, uma das ferramentas fundamentais que utilizamos é o Índice de Massa Corpórea (IMC). Ele é um indicador que nos ajuda a compreender a relação entre o peso e a altura de uma pessoa de forma simples, por oferecer uma visão inicial de onde o paciente se encontra no espectro de peso.
Mas como realizamos essa medição?
- Coleta de dados: Primeiramente, o peso do paciente. Isso é feito utilizando uma balança devidamente calibrada.
- Aferição da altura: É importante que o paciente esteja de pé, com os calcanhares juntos e as costas retas. A altura é medida até o topo da cabeça.
- Cálculo do IMC: Com o peso e a altura coletados, realizamos um cálculo simples. Dividimos o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros quadrados). Esse cálculo nos fornece o IMC.
Por exemplo, imagine um paciente com 70 kg de peso e 1,75 m de altura. O cálculo seria: IMC = 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86.
É importante ressaltar que o IMC é uma ferramenta inicial que nos dá um panorama geral, mas a avaliação completa da saúde não se baseia somente nesse indicador. A composição corporal, a distribuição de gordura e outros fatores também são levados em consideração para uma análise mais precisa e completa em consultório.
Depois de calcular o IMC, comparamos o valor obtido com os pontos de corte que delineiam as categorias de sobrepeso e obesidade.
Então, de acordo com esse parâmetro, podemos classificar os resultados dessa medição da seguinte forma:
– Pessoas com IMC entre 18,5 e 24,9: Peso saudável
– Pessoas com IMC entre 25,0 e 29,9: Sobrepeso
– Pessoas com IMC entre 30,0 e 34,9: Obesidade
Vale lembrar que essa classificação pode variar para pacientes idosos. Nesse caso, é considerado sobrepeso um IMC acima de 27,5 kg/m².
Interferências da Massa Muscular: Circunferência Abdominal
Embora o IMC seja uma ferramenta importante, ele não considera individualidades como a composição corporal. Por exemplo, a massa muscular pode interferir nesse cálculo. Por isso, outras avaliações complementares são necessárias. Uma das mais úteis é a medição da circunferência abdominal.
Essa é uma medida fundamental para entender a distribuição de gordura corporal, especialmente na região abdominal, que está associada a maiores riscos de doenças metabólicas.
Para a medição o paciente fica em pé com os braços relaxados ao lado do corpo, e usa-se uma fita métrica flexível ao redor do corpo no ponto médio entre o osso ilíaco e a parte superior das últimas costelas. A medição é feita após o paciente expirar normalmente.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece valores de referência para a circunferência abdominal:
Fonte: Mancini MC, 2021, de Souza LL et al., 2021.
Avalie e Busque um Estilo de Vida Equilibrado
Agora que você compreende como o autoconhecimento corporal pode ser uma ferramenta poderosa, que tal aplicar essas dicas e avaliar se você se encontra no sobrepeso ou obesidade? Lembre-se de que se conhecer bem é o primeiro passo para tomar medidas concretas para um estilo de vida mais equilibrado e atingir o bem-estar tão desejado.
Se você busca uma avaliação mais detalhada e acompanhamento profissional, não hesite em enviar uma mensagem. Sua saúde está em suas mãos, e a busca pelo autoconhecimento é um caminho valioso para uma vida mais saudável e feliz.
